ryz po treningu

/SFD/2016/11/21/f7fef49fe9c844338811402213d7642d.jpg PONIEDZIAŁEK Po odpoczynku weekendowym, samopoczucie bardzo dobre. Masa w końcu do przodu, wymiary też. Siła bardzo dobra, powoli zmieniam sobie ćwiczenia, skupiam się na priorytetach Apetyt bardzo dobre, ale trawienie średnie. Enzymy do każdego posiłku + probiotyki, ale przy takiej ilość kcal [...]

/SFD/2016/12/5/3553b1c9b31b419e8a8cc9d99bf72a2a.jpg PONIEDZIAŁEK Intensywny dzień, jak to poniedziałek. Po masażu głębokim, czuję się jak nowo narodzony. Dużo mniejsze bóle kostno-stawowe i większy zakres ruchu. Nowy trening, zrobiony zachowawczo, ale pełne skupienie i czucie mięśniowe. Wpierw robię partie najsłabsze, czyli barki Z dietą wróciłem [...]

/SFD/2017/2/6/c0eb808293af4056bfa08159d43d8781.jpg PONIEDZIAŁEK 2 tydzień masy, już dziś nabicie w miarę. Siła na plus. Troszkę brak czasu cały dzień w pracy, na szczęście udało się choć 20 minut zdrzemnąć. Do diety dokładam kcal, w formie Creasteronu po treningu. /SFD/2017/2/6/c9ee2d216b554c6e83756e015c4a474f.jpg [...]

/SFD/2017/2/6/7c5697aa41704305b003e0fe48818b61.jpg PONIEDZIAŁEK 2 tydzień masy, już dziś nabicie w miarę. Siła na plus. Troszkę brak czasu cały dzień w pracy, na szczęście udało się choć 20 minut zdrzemnąć. Do diety dokładam kcal, w formie Creasteronu po treningu. /SFD/2017/2/6/722afb08b7844af0b41ac23e525bea62.jpg [...]

a gdzie foto po make up ?;-) na szczęście tylko puder był %-) Czyżby przymiarki do męskiej? %-) może tam coś zajmę %-) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek jak to poniedziałek zabiegany. Na szczęście trening na spokojnie. Ostatni tydzień makrocyklu siły, już czuję że nie mogę łączyć siadem z mc. Ciężary [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Uff czwartek i piątek zajazd, teraz chwila czasu żeby coś napisać. Weekend na szczęście luźny, nigdzie nie wychodzę, tylko praca biurowa i tyle. Waga już jak na mnie rekordowa 92,6 kg, ale ogólnie szykują się poważniejsze zmiany w kwestii formy u mnie i podejścia, ale o tym powiem [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. W planie nogi, które będę traktować trochę po macoszemu, bo i tak rosną. Mimo wszystko, i tak najdłuższy i najbardziej męczący trening Oczywiście masa sporo do przodu + 3 kg wody około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Po Świętach mocne nabicie, aż za duże, więc troszeczkę muszę spuścić z tonu, nieco zmniejszyć poziom wody. Trening w porządku, ciężary do przodu, choć na pompki na poręczach już ciężko, bo dodałem masę własnego ciała %-) https://iv.pl/images/11318265650747402937.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Apetyt nieco lepszy, ale nadal dosyć ciężko. Wczoraj po wizycie u kardiologa, na szczęście EKG ok i ciśnienie w górnej granicy normy co mnie cieszy. Teraz zajmę się jelitami. Treningi w porządku, wszędzie dodany ciężar. Weekend 2 dni DNT, więc jelita trochę odpoczną [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Znowu dosyć spokojnie. Trening ok, choć siła mocno spadła po deloadzie ale to nic. Nadrobię Samopoczucie dobre. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/90232169242012149224.png https://www.youtube.com/watch?v=wutnW8lDlKU&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Trening nóg, zrobiony popołudniu więc siły sporo. Jednak nogi i tak będę robił po macoszemu, tak samo jak klatę. Skupiam się głównie na naramiennych i pleachach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/50599112749850206201.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś trochę sucha wypiska, po prostu mało czasu. Na trening oczywiście czas był, na razie na spokojnie bez szaleństw. Masa około 90 kg Samopoczucie dobre http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/58259030678186052997.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Spokojny dzień. Wszystko idzie zgodnie z planem, najważniejsze, że jest apetyt i nie ma większych wzdęć. Ogólnie może jestem wyjątkiem, ale za bardzo nie przepadam za mundialowym szaleństwem. Oczywiście polskiej drużynie kibicuje, ale nie robię z tego jakieś celebracji. Bardziej jestem za [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień. Po wczorajszej wizycie u fizjo, mocno się poprawiło. Igłoterapia dosyć często u mnie jest, świetna sprawa. Nic tak nie rozluźnia tkanek miękkich https://www.youtube.com/watch?v=vm621dMJrUg&feature=youtu.be Siłowo nieco lepiej, teraz powinno iść lepiej choć juz tak mocno [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś szybka wypiska bo cały dzień praca, a jutro z rana wyjazd na szkolenie do Wrocka. Trening ok, powoli coś się dzieje. Kalorii teraz dużo przyjmuje ze szejków bo po prostu gorąco http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/04042557315040743343.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś niestety czuje się jakby walec po mnie przejechał. 2 " normalne " treningi zrobiły swoje i dziś na nic sił. Mocne DOMSY, ból stawów, ale najgorzej z kręgosłupem, mimo wszystko nogi zrobiłem, na tyle ile mogłem. Jutro przymusowy DNT http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota 2 dzień urlopu. Wczoraj zwiedzanie Parku Miniatur, świetna sprawa, wszystko mega zrobione ze szczegółami + sporo wiedzy. Potem wizyta w kopalni uranu w Kowarach, również świetna sprawa. Trafili nam się bardzo dobrzy przewodnicy, dużo żartów a to rzadkość. [...]

PONIEDZIAŁEK Hej. Weekend spokojny, staram się wypoczywać ile się da. Trening po prostu już kiedy sporo serii do upadku dają w kość. W zasadzie jest to jeden nielicznych okresów w moim stażu, gdzie jestem zadowolony. Już nie chodzi o progres, tylko że nic mie nie przeszkadza w trenowaniu. Głównie chodzi mi, o zdrowie, kontujze itp. Dlatego [...]

ŚRODA To tak Nowy rok, nowy Ja%-) Wczoraj zacząłem więc redukcje, będę robić klasyczny split kulturystyczny, którym już dawno nie ćwiczyłem. W zasadzie zapomniałem jak się ćwiczy w ten sposób. Ma on zalety, które szczególnie na końcu redukcji się przydadzą. Przede wszystkim jest dużo łatwiejszy i mniej obciąża CUN niż to wcześniej ćwiczyłem [...]

WEEKEND Tym razem już niestety nie będzie wolnych weekendów, dużo szkoleń przede mną. Co mnie cieszy, bo więcej kroków nabiję. Bardzo dużo pracy mam, wiec spokojnie od tej 6 do 21-22 robię ich 20-25 tys. Co do formy to subiektywnie nie jestem zadowolony, ale na dniach zobaczę się z Mariuszem i zobaczymy. Ja to po prostu robiłbym, cięższe [...]